1. Drink regelmatig zuiver water. Je kunt steeds tussendoor een glas drinken of een 1,5 literfles op je bureau zetten. Water zorgt voor een goede afvoer van afvalstoffen. Afvalstoffen verlies je o.a. via zweet en urine. Hoe weet je of je genoeg drinkt? Hou de kleur van je urine in de gaten. Hoe meer je drinkt, hoe transparanter het wordt en des te beter de afvalstoffen worden afgevoerd.

2.Eet meer gezonde voedingsvezels. Vezels prikkelen de darmen en zorgen voor een gezonde stoelgang. Als je darmen efficiënter kunnen werken blijft je lichaam zuiver. Vezels vind je in o.a. fruit, groente, volkoren producten, zilvervliesrijst en havermout

3.Gezond eten is kiezen voor variatie

Wanneer je gevarieerd eet krijg je (bijna) automatisch alle benodigde vitaminen, mineralen en bouwstoffen binnen die je nodig hebt om gezond te blijven. Hoewel het lastig lijkt hoeft gevarieerd eten helemaal niet moeilijk te zijn.

4.Iedere groente- en fruitsoort bevat zijn unieke gezonde voedingsstoffen. Door ervoor te zorgen dat je veel verschillende soorten planten eet, zorg je ervoor dat je een breed pallet aan voedingsstoffen binnen krijgt. Kies daarnaast ook regelmatig voor vette vis, wit vlees, tofu, peulvruchten, noten.

Gebruik verschillende kruiden en specerijen. Wissel eens af met plantaardige dranken zoals soja-, amandel- en rijstmelk en drink groene thee en kruidenthee.

Proef en laat je verrassen door alle smaken van de natuur. Gezond eten is lekker en leuk als je kiest voor meer variatie!